ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか – 衝動に負けない

読んだきっかけ

仕事のやる気が出ない時に作業を先延ばししてしまう癖に悩んでいたことがキッカケ。

以前に紹介した「後回し」にしない技術と一緒に購入した。

ざっくり要約

感想

モチベーション研究の第一人者である心理学博士が、人が先延ばしをしてしまう原因と対策を解説した本。心理学・神経生物学の観点から先延ばしのメカニズムを分かりやすい例とともに説明。

モチベーションの低さが先延ばしに繋がるということで、後半ではモチベーションを高める対応策も紹介していて勉強になる。対策編ではモチベーションの保ち方といってもいいかも。

先延ばしには3タイプあるらしく、タイプ診断もある。先延ばしの方程式、脳と先延ばしの関係、人の本能に先延ばしが残った理由、先延ばしが現代社会に与える損失、などなど多角的に先延ばしについて語っている。

個人的にはモチベーションと先延ばしを絡めた「先延ばしの方程式」の話が面白かったなー。「そもそも先延ばしってなんだろう？」という疑問をモチベーション理論で解き明かすアプローチは納得できるものだった。

元から人間は衝動的な生き物で、目の前の誘惑に負けやすいとのこと。なので仕事や課題に対するモチベーションが出ないと、誘惑に負けて先延ばしするっていうのはなるほどなーと。

こうした理論の話だけでなく、具体的な対策テクニックも紹介していて「先延ばし本」として鉄板になるんじゃないだろうか。ついつい仕事を先延ばしちゃう人にオススメ。

3つの先延ばしタイプ

本書では先延ばしのタイプ診断が用意されている。全部で3タイプあるのだが、あなたはどれに当てはまるだろうか？

ちなみに僕は「失敗決めつけタイプ」だった。

各タイプの対応策は以下の通り

失敗決めつけタイプの僕としては小さな達成をちゃんと確認して、モチベーションを維持していきたいところ。